生活中伤肾的不良习性

10、爱生气的女性

女性自身的生理结构和性格因素是引起肾病的主要原因。女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。由于女性尿道短，细菌容易侵入，感染机会多，易引起尿路感染变化肾盂肾炎；怀孕期的妇女雌激素分泌增多，输尿管张力降低，蠕动减弱，导致尿路不畅，尿液返流的发生率较高，这也会由膀胱炎上行转成肾盂肾炎。同时女性天生敏感的神经让她们时常深陷在麻烦困顿中无法自拔，压力的加重、心情的抑郁，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之出现亏损。

专家提醒女性，就要通过自身来缓解压力。别把工作烦恼太当回事儿，自己开解自己，以积极乐观的态度来面对工作和生活。天气回暖，在家里可以打开窗户通风，并多喝水。每天要保持8小时的充足睡眠，同时加强内心自我疏导，多想想“退一步海阔天空”的道理，让情绪波动指数归零。

年轻白领支招远离肾病

勿乱服药物 最常见对肾脏造成创伤及导致机能丧失的药物为各类止痛药、某些抗生素及显影剂等等。国人普遍有自行服用成药的习惯，在此建议，有身体不适时仍应按照医师的处方服药，不要自行购买成药服用。再者，对于止痛药的长期大量使用，须经医师处方，如此可减少不必要的并发症发生，并可延缓肾机能恶化。

饮食宜清淡 勿过量食用高蛋白质食品，蛋白质经摄入消化吸收后所产生的废物是氨，摄取过量的蛋白质食物即对肾脏加重负担，使肾脏做更多的工作。另外应减低食物中油脂的比例，过多的油脂易造成高血压及血管硬化等疾病，同样亦对肾脏具有杀伤力。许多相关研究中亦指出，蛋白质摄取量的限制、高血脂的控制等，皆是有效预防肾脏疾病恶化的方法。

预防及控制高血压 血压和肾脏息息相关，高血压使肾脏血管长期受到高压而硬化，对肾脏功能会有所损坏，故在肾脏的保健上，血压的控制亦是重要的一环。

适当补充水分 喝水少、尿排泄少的人，以及泌尿道经常发炎、高尿酸血症或有某些新陈代谢疾病的人均易发生肾结石。

抵抗力差时少去公共场所 人体抵抗力差时，体内毒素升高，压抑免疫系统中的一些白血球功能，就容易感染病菌，急性肾小球肾炎常继发于上呼吸道感染，特别是链球菌感染，学龄前儿童最容易得此病，九成以上的儿童均会康复，预后良好，但成人得此病约有半数会变成慢性。所以在易感染期时应注重休息和调养，恢复体内免疫系统功能。

定期健康检查 多囊肾及遗传性肾脏病者均有家族患肾脏病的病史，应定期检测肾功能以早期发现、早期治疗。大多数慢性肾脏病也可以从尿常规检查中发现蛛丝马迹。定期检查尿常规就显得尤为重要、尤为便利和尤为有效。