生活中伤肾的不良习性

本期约请专家：江苏省中医药领军人物、省中医院肾内科主任　孙伟教授

要么没日没夜地工作，忙得连水都顾不上喝一口，要么没完没了地应酬，大吃大喝……这是时下很多上班族的生活工作状态，他们慢慢地把肾脏“累”坏了。

省中医院肾内科门诊显示，以前肾病患者主要还是集中在老年人，但近几年，年轻肾病患者逐步上升，在该科，不乏20多岁的年轻人，20~35岁左右的患者现在已经占到了近四成左右。造成年轻人被肾病困扰的原因和不良生活习惯有很大关系，如不少人饮食无规律，暴饮暴食，经常喝酒、运动量少等，这些不良生活习惯会使身体的免疫力下降，容易引出肾功能问题。早期肾病的悄无声息，更是让人措手不及，谁知道什么时候肾病就已经在身体里埋下了隐形地雷呢？

肾损伤影响全身

肾有三大功能：一是生成尿液，维持水的平衡。二是排出人体的代谢物和有毒物质。三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素促进骨髓造血等。正是因为肾有这三大功能，所以肾一旦出现问题，身体其他部位也会出现问题。肾病早期多为疲劳乏力，眼睑浮肿，颜面苍白，尿中大量泡沫，排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了，会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。

哪些生活方式最伤肾

1、吃海鲜，喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

2、网虫持续熬夜

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。肾病最容易侵袭哪些职业？一般都是学生,老师,长期从事电脑工作者,办公室人员。从事电脑的人群集中特点为：每天工作与电脑打交道，长时间坐在电脑旁工作，缺乏运动，长期的加班、熬夜、失眠是最大的特点,这些特点都是肾病所容易侵袭的重点人群。长期持续熬夜上网，可导致免疫机能降低，引发肾炎。当他们出现腰酸背痛,疲惫乏力时，很多人认为这种症状很正常，”常坐办公室的,哪个不腰酸背痛的?”结果到医院一检查竟然是肾病。专家提醒网虫上网要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。

3、不喝水、憋尿

很多白领平日在单位，一上午三四个小时坐在位子上一动不动，水都不喝一口。还有不少白领，宁可放弃上厕所的一两分钟，也要争分夺秒地工作，形成了憋尿的不好习惯。

这些坏习惯都是肾脏的“隐形杀手”。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

4、吃太咸

饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水，医学上叫“钠水潴留”。因此，肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而逐渐将口味调淡。